“给！汽水！”逍浪将一瓶汽水递给了萧良，“我过请你喝汽水的！”
“哈哈！来！干杯！”萧良将瓶子与逍浪干杯着。
“干！”逍浪将瓶子一碰，一口喝下了大半瓶。“你喝了我的汽水，就要教我武功了哦！”
“哈哈！不会赖，不会赖！”萧良道。
二人喝完汽水，拿来铁锹、稻草，来到奶奶家门前的一处空地上。
萧良教逍浪结稻草，将稻草结成绳索，捆在大树上，然后逍浪立在树前，用拳头打这棵树。地上挖了一个直径半米深度八十公分的坑，逍浪跳进去，再跳出来，反复地练习着。
“这个是练铁砂掌的！”萧良指着一堆沙子道。这些沙子全部装在一个石槽里，每颗沙子约米粒大。逍浪将两只手掌伸直，在沙子上用手砍着，砍完又用手指插着，反复练习。
“这个是沙绑腿！”萧良指着一副用旧衣服缝制的东西道，逍浪拿过来套在腿上，沉甸甸的，里面装满了细沙。
“用这个沙绑腿跑步，一开始会跑得很慢，时间长了，把沙绑腿解掉，就会身轻如燕，健步如飞！”萧良道。
“这个是什么？装身上的吗？”逍浪指着一件背心问道。
“这个是沙背心，你适应了沙绑腿跑步之后，再穿上这个，增加载重。”萧良道。
门前两棵大树之间，横了根铁竿子，这里是练习引体向上的。
逍浪十分用心，将萧良教的，一一记下，勤快地练着。
萧良看着逍浪，自己时候要是有人这么教着，该省下多少心呀！萧良时候，是自己到处找武功秘籍，按着书上的图，一一展开练习的。
“你先练着！我去给你弄口大缸来！”萧良道。
“弄大缸来干什么？”逍浪问道。
“给你烧水泡澡呀！每天练完拳脚，最好在热水中泡一泡。”萧良道。
待逍浪练完拳脚，萧良已经把火生好，一口大□□□□，m.＠.c∽om缸，放在几块砖头上面，缸里盛了半缸水，缸底下有些许碳火在烤着。
“咦？水中还有草药呀？”逍浪问道。
“这个是桑叶浴，对筋骨有好处。”萧良道。
逍浪泡在水中，水很烫，全身毛孔竖了起来。
“哇！好烫！好烫！”逍浪喊着。
“别动，忍着！”萧良用手试了试水温，将木炭抽走了一些，“你屏住呼吸，在热水中正好可以练气！”
一开始，逍浪在热水中颤抖着，后来渐渐地适应了，呼吸也就舒服了起来。
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