你烦恼的可能不是怎么去解决问题，而是“问题这么多，我该怎么办 。所以，你要做的是，先大吼一句“走开 ，然后干劲十足地去推进。去做就对了，慢慢就会有出路。
你可以“杀死 焦虑
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你有过因为焦虑而心跳加快、没有食欲、难以呼吸的经历吗？
我有过。
2019年，我的公司在武汉开了一家分公司，招了一批应届大学生，因为招聘时比较仓促，没想到上班的第一天就有6个人辞职。
实习生来的第一天，听到自己的底薪与工作挂钩，发现要完成的工作指标很有难度，而且他们是新手上路，完全不知道自己要做什么。当然，公司这边也有责任，招聘的时候太仓促，没来得及与他们沟通清楚，实习期的底薪也是以完成一定的工作指标为前提条件的。两方面的原因导致公司创下员工上班第一天就有6个人辞职的历史纪录。
我也是第一次见到这种场面，当时我在北京，分公司在武汉，我原本是想做些什么的，但是距离的限制让我产生了深深的无力感，觉得什么都做不了。
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现在回忆起那段经历，我还是会忍不住皱眉，当时我无法也无力摆脱那无边无尽的焦虑，简直焦虑到极点了。
现在人手不够怎么办？再招新人。如果新人再走怎么办？不确定因素太多了，还要花不少时间。公司的指标完不成又该怎么办？
我每天醒来想的都是这些问题，每天又带着同样的问题入睡。这些问题在我脑海中无数次出现，但我就是找不到出路，或者坦白说，我并没有在找出路，不过是自我催眠般地问自己，仿佛这样就可以解决问题了，就是没有行动，也没有意识到要行动。
难道是上天可怜我发际线日益后退？一个非常偶然的机会，我看到河森堡说的一段话，他说他的切身经验是，如果你觉得某件事让你特别焦虑，压得你喘不过气来，那么最好的排解方法就是直接去做这件事，什么都别管，就是使劲做，努力去推动进度。你每往前推进一点这件棘手的事情，你的焦虑就会减少一分。同时，你的焦虑越少，推进工作的速度也就越快。只要咬紧牙关，不停地推进，总会有解脱的那一天。而且你每完成一个棘手的任务，或多或少都会比之前强大一点，这件苦差事总会改变你一点。
我看到这段话的时候，原本躺在床上刷微博，看完之后，我惊讶得跳了起来。原来我一直焦虑的不是武汉分公司的事情，而是焦虑本身。我在大脑中像放幻灯片一样播放这些难题，每天醒来都在心里暗示自己，这又是焦虑的一天。但是，我并没有用实际行动去消除焦虑啊！
从那天起，我就学着做到“什么都别管，就是使劲做，努力去推动进度 。我立刻预订了北京到武汉的机票，去武汉待了两个星期。一到武汉，我就参与武汉分公司的工作，改变了分公司原来的工作方法，帮助公司解决问题，并改进了竞争机制，提高了新员工的工作积极性……一切我能想到的办法，我都尽力去做。我不再去想“我今天好累，好焦虑 ，而是努力推动事情往前进，从而“杀死 焦虑！
果然如河森堡说的那样，棘手的事情每被往前推进一点，我的焦虑就会减少一分。
随着我不断推进工作，问题慢慢得以解决，我也不再焦虑了。而且，武汉分公司这支新生力量也逐渐强大起来。原本没运营过“小红书 App的一群大学生“小白 ，在这次历练中变成了每星期拥有30万点赞量，一天不打开小红书，就有“9999+ 点赞未读的“大牛 。
在这次与焦虑的较量中，我在差点被焦虑干掉的时候干掉了焦虑。就这样，我不仅活下来了，还变得更强了。
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人生这么漫长，长到焦虑无时不在，无处不在。
我曾不止一次从我的学员、朋友、同事那里听到他们说自己感到焦虑的话。上学时，焦虑怎样才能考高分；工作后，焦虑老板下达的工作指标太苛刻；结了婚，焦虑孩子的衣食住行和教育；退休了，还要焦虑下一代买房、买车的问题。
焦虑这么多，即使你避而不见，终究也要与焦虑面对面。既然如此，不如一开始就坦坦荡荡、自信满满地上路，不为焦虑本身所困扰，直接与焦虑较量，推动事情往前进，解决问题，“杀死 焦虑。
只要你行动了，这个过程本身就是在“杀死 焦虑。
有什么难事千万别耗着、等着，那只会让人在无尽的焦虑中备受煎熬，因为这时你焦虑的可能不是某件事情，而是焦虑本身；你烦恼的可能不是怎么去解决问题，而是“问题这么多，我该怎么办 。所以，你要做的是，先大吼一句“走开 ，然后干劲十足地去推进。去做就对了，慢慢就会有出路。
当事情得到逐步推进的时候，焦虑的生存空间会被挤压得越来越小，事情就会变得越来越有趣。
然后，你会发现，你可以“杀死 焦虑。
思维落地：“5分钟法则
很多时候，让我们感到焦虑的不是事情，而是焦虑本身。
如果你处在这样的状态，请深吸一口气，定一个5分钟的闹钟，告诉自己，我就只干5分钟。
5分钟，不过是听一首稍长点的曲子的时间，一点都不费力。当你感到焦虑时，你的大脑会更愿意服从这样温柔的指示。然后，你还要接着告诉大脑，5分钟能做什么。
1.不要设定过于抽象且复杂的任务。如果要背单词，你就告诉自己，这5分钟内，先打开书本或手机软件，1分钟背1个单词，一共背5个单词。记住，给自己定一个想起来不会抗拒的任务。
开始行动了，感到轻松了，5分钟很快就会过去。这时，你其实已经没那么焦虑了，相反，会有一种轻松的感觉。你还可以再做一件事情，对自己说：“你好棒，已经记住5个单词了。 肯定自己小小的努力和成功。
2.你可以享受这份踏实的感觉，继续做曾经抵触的事情。
这个“5分钟法则 是一种没有负担的方法，也是我每次感到焦虑时的缓解剂。你也可以试试。
不存在准备好的时候
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小鑫——我的大学同学，本来成绩很好，稳上“985工程 院校，结果高考失利，无奈来到我们学校。但是，他不甘心，还是想读“985工程 院校。
所以，他从大一时就开始准备考研。从大四到现在，他已经考了2.5次了。对，我没说错，2.5次。
2017年，小鑫第一次考研，那时我们都在读大四。为了下半年能够安心复习备考，他尽力排除一切干扰，把所有课都提前在大三下学期前修完。自然，一切娱乐活动他都不参加。
没想到的是，距离考研还有12天时，学校要求提交毕业论文选题。论文题目一旦提交，就不能随意更改了。所以，做事力求完美的他又花了好几天确定选题。
搞定论文选题后不到一个星期就要考研，小鑫慌了。因为按原计划，他是可以复习完的，但被论文的事情耽搁了好几天，原本的计划无法完成，小鑫自觉准备不足。最终，小鑫做出决定——明年再战。
报完了名，酒店也订好了，不到一个星期就要奔赴战场，小鑫却决定放弃考试，因为他觉得自己的计划被打乱了，他还没准备好。
这就是那0.5次考研。
2018年，进入大四下学期。多数同学都在准备毕业，找工作，唯独小鑫还在埋头准备考研。
这一年，小鑫感觉准备得好多了。毕业在家，没有琐事打扰，他可以专心复习了。最后，他参加了人生中第一次研究生考试。当然，结果大家一定猜到了——没考上，不然也不会有2.5次考研。
这次考研失利，他归因为准备还不够充分。考试的题目都不难，他复习的时候都见过，但他没有当作重点去记忆，最终草草答题，分数不尽如人意。
这就是他的第1.5次考研。
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2019年12月，距离小鑫的第2.5次考研还有不到一个月的时间。
这一个月，小鑫整个人像打了鸡血一样，每天醒来就学习。中午本来要午休，但他睡不着。他关上房门，拉上窗帘，不知道天黑天亮。一闭上眼，他脑子里全是几本专业书的内容和整理的知识点，甚至睡着之后还会不自觉地背起书来。
看起来效率很高，其实不然。
2019年12月14日午夜，小鑫已经有36个小时没合眼了，不是他不想睡，而是他根本睡不着。这已经是他这个月第二次失眠了。
后来，小鑫特意早睡以调整作息，但熬到凌晨4点多，他还是睡不着，最后靠半片安眠药才入睡。这是他又一次失眠，也是他第一次吃安眠药，他是偷偷拿家人的药吃的。只睡了4个多小时后，他又醒了，不敢多睡，生怕复习的内容有遗漏，最后又把不该丢的分数丢了。
某一天晚上，小鑫依旧一闭上眼，脑子就转个不停，无法控制自己不去想考试的东西。他太怕失败了，太怕再次像前一年那样因为没有准备充分而失败，他在犹豫要不要再准备一年，2020年再考。
小鑫睡不着，打开手机，翻遍自己的朋友列表，却找不到一个可以倾诉的对象。在他眼里，大家似乎都过得比他好，有的朋友考研一次就成功了，再不济考两次也过了；有的朋友出国留学了；有的朋友找到了不错的工作，留在了大城市。只有他是一个没工作，也没学上的失败者。大家都很忙，他不好意思打扰大家。
正好我发了一条朋友圈动态，小鑫知道我还没睡，便像抓到了一根救命稻草，向我倒苦水。于是，我才知道了他这几年考研的历程。
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“虽然你没经历过考研，可能不太能理解我的处境，但还是谢谢你听我说了这么多。 小鑫把自己的2.5次考研经历说完，大概觉得耽误了我休息的时间，有点不好意思。
“怎么说呢？虽然我没考过研，但有的道理是相通的。你知道的，我从大学开始就在做公众号…… 我不太懂考研的辛酸，无法宽慰小鑫，便说起了自己的一些经历。“去年我换了家公司，老板让我做短视频。我从来没做过短视频，但也没办法拒绝，我都说不上是没准备充分，而是根本没准备，就被赶鸭子上架了。我只能边学边做，把自己以前做公众号的经验用到做短视频这个新领域。
“你也会遇到准备不充分的情况啊。
“不知道你有没看过《饮食男女》？
“没。 大概小鑫不知道我为什么话锋一转，“正在输入 显示了许久，他才回了我一个字。
“里面的老爷子说过一句话，人生不能像做菜，把所有的料准备好了才下锅。
小鑫似乎在思考，久久没回复我。
我继续说道：“不可能有真正准备好了的时候，你觉得自己现在没准备好，那明年就一定能准备好吗？你第一年放弃考试，第二年还不是有准备不充分的地方？难道你准备一直退缩下去吗？
“嗯，再考不上，我也不能一直在家‘啃老’，就要边工作边考，更辛苦。 小鑫似乎被这句话触动了。
“那就好好睡一觉吧。放松点，自信点，兄弟！
“谢谢你这颗‘安眠药’，哈哈。
朋友间的聊天不需要“晚安 作结，聊到这里，我们就没再继续了。
写这本书时，我没去追问小鑫的近况，只是希望那晚他能安眠，希望他这次即使没准备好，也能“炒出一桌佳肴 。
谁不是被生活这只“恶狼 追着跑？这时候，你会因为没穿鞋而放弃奔跑吗？要么狂奔，要么被“恶狼
◨喜欢看吕白写的底层逻辑_第2章 焦虑可以被“杀死”：如何应对拖延症？吗？那就记住西祠小▵说的域名ｆａｙｕｑi◎com◨(请来西祠小▵说▵看最新章节▵完整章节)
生吞。那该怎么办？只能赤着脚，硬着头皮跑，或许这样就能跑出一条生路了。准备充分是不存在的，关键是别?，直接行动吧！人生不能像做菜，把所有的料准备好了才下锅，毕竟成年人的世界不会事事都等你准备充分。
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我带过很多团队，在管理过程中，我发现大家最常犯的错误就是，遇到一个项目，想先写一份报告，先做一个完美的策划案。一星期后问他进度时，他就会反馈说还有哪些地方没准备好，所以还没推进。在业内，这被称为“大公司病 。
当然，我并不是让大家不做准备，因为想清楚方向和本质问题，你才能更好地解决问题。但是，很多时候，你是否花费了大量的时间在准备上呢？准备完之后，项目实际进展又如何？
这时，我一般都会让大家直接把问题提出来，如果我判断那不是大问题，就会说，直接做吧，做了才有答案。
我人生中的一种底层逻辑就是不要等万事俱备，而是要小步快跑，快速迭代。职场里没有那么多准备时间，永远不要等。完成比完美重要一千倍、一万倍。
很多事情，如果不去做，就会觉得都是问题，都是难点。一旦去做了，可能就会发现原来这些问题都不是问题。你还会遇到其他新的问题，那么这时候，你只需要把精力放在如何解决实际出现的问题上即可。
写这段文字时，我想起了五条人乐队的那句歌词：所有的年轻人，年轻人，年轻人，问题出现我再告诉大家！
所有年轻人，先着手干吧！
思维落地：建立你的“最小化执行清单
日常生活中，每个人或多或少都有完美主义的倾向，希望一次性把事情做到最好，所以就会一直在做准备。
萧伯纳说，一个尝试错误的人生，不但比无所事事的人生更荣耀，并且更有意义。生活不需要完美，很多时候，完成比完美更重要，在一次次完成中迭代，就是值得骄傲的进步。
你可以尝试建立自己的“最小化执行清单 ，来对抗自己的完美主义。
在开始做一件事的时候，你需要先停下来问问自己：对于这件事，一个拿得出手，又不过于复杂的方案是什么样的？这其实就是你可以写在“最小化执行清单 上的第一项内容，它可以帮助你最快地完成一件事，避免你把时间花在做准备和纠结上。
比如，你需要剪辑一条游戏视频。清单上的第一项内容不应该是“学习AdobePremiere软件教程 ，因为那需要花费大量的时间，甚至无益于你的视频剪辑。第一项内容很简单：先分析你想要把视频剪成什么样，然后逐个画面拆解出来，你要做的是找个介绍AdobePremiere软件基础剪辑功能的视频看就可以了，到需要用到某项功能的时候，再具体学习。边学边做，先剪辑出可以看的初版视频，再在此基础上进行优化。
所以，接到领导布置的日常任务后，你可以说，我现在开始准备，明天给出一个初步的反馈。而不是说，两星期后交出最终方案。你可以借助他人的督促和力量，建立你清单上的第二项、第三项甚至更多项内容，将其逐步完善。在这个过程中，你的压力也会逐渐减小。
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